jak cwiczyc

dlaczego mam przedramienia nie ćwiczyć? to jak one ma mi urosnąć?:P pełnych siadów nie mogę robić..do drążka nie mam dostępu..ćwiczę w domu. w B..wyciskanie sztangi sprzed głowy ..chodziło mi o sprzed klatki..czyli w A BArki wyciskanie sztangi zza głowy B Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki może tak być?

[...] bo ma za zadanie głównie edukować a nie konfrontować. Na treningach sparujesz by w praktyce przećwiczyć poznane techniki, a nie by znokautować sparingpartnera. Tym bardziej jak nie ma ochraniaczy. A co do bólu głowy - zdarzył mi się raz czy dwa po sparingu, ale z dużo cięższym przeciwnikiem. Być może wstrząsy były za mocne i mózg zaczął wyraźnie [...]

[...] tarczach u nas w klubie nie ma treningow bokserskich ale wszystko zalezy od trenera np.u OlkaKK w klubie sa wplatane elementy judo i chyba maja treningi bokserskie ale tak jak mowilem wszystko zalezy od trenera "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan [...]

"Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję [...]

Podstawowe cwiczenia, jak najciezsze: przysiad, MC, wyciskania. Nie kombinuje z zadnymi maszynami, zadnego izolowania, bo nie o to chodzi. Nie wsadzaj 3 zestawów, nie ma takiej potrzeby. Nie wiem czy Twoja niechec wobec fightera wynika z nieznajomosci angielskiego (co uniemozliwia Ci zrozumienie wstawionego programu) czy z przekonania ze wiesz [...]

[...] ciała to momentalnie zauważysz różnice, a po pewnym czasie możesz zacząć ćwiczyć mięśnie - barki, klatke, plecy, tricepsy, mięśnie boczne brzucha( te od skrętów ale jak sie one dokładnie zowią to niestety nie wiem). Ale z ciężarkami to też nie przesadzaj bo będziesz wolny i nic ci to ćwiczenie nie da. To co dla was jest sufitem dla mnie [...]

Wiem, tylko musisz pamietac, ze tutaj wazniejsze jest przede wszystkim zdrowie. w Internecie masz przypadkowe opinie. Wiem tez jak to jest gdy bardzo mocno chcemy trenowac, a nie jestesmy w stanie. Wtedy szukamy chocby jednego potwierdzenia, ze mozna cwiczyc i stosujemy sie do tego akurat, tkroe bedzie nam pasowalo :) tak dziala nasza glowa gdy [...]

[...] serie 8... 3 serie 6... a 4 zrób takiem systemem zwanym serie z zmniejszanym ciezarem... czyli 4 serie zaczniesz ciezarem z 3 i zrobisz max powtórzeń później daj taki ciezar jak w 2 serii i na końcu taki jak w 1 rób max powtorezen... bardzo dobrze pompuje klatke a po paru tygodniach zobaczysz różnice w swojej budowie klatki... sam tak ćwicze juz [...]

[...] kulturystyka nie wiąże się z zwiększaniem siły? To chyba logiczne że aby rosnąć i mieć efekty trzeba zwiększać obciążenie a nie machać kijem od szczotki... Zamij się podstawami których po 2 latach treningu nie masz w ogóle... Nie porównujesz się do Roberta dosłownie ale chcesz ćwiczyć jak on. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-20 00:45:38

Kreatynę odpuść poczekaj z pół roku przez ten czas naucz się ćwiczyć i prawidłowo odżywiać Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zbilansowaną tak aby było mniej więcej: B - 2,2g/kgmc, WW - 5g/kgmc, T - 1,2g/kgmc Jak będzie CI np. brakowało w tej diecie 25 gram białka to sobie dokupisz białko Jak będzie wychodziło mało kcal to dokupisz [...]

[...] lat lecz obecnie od 2 lat zakonczylam ta przygode gdyz doznalam bardzo powaznej kontuzji takze cwiczenia calkowicie odpadaja.... niestety bo lubilam cwiczyc.... czy moge prosic o jakies rady jak skutecznie schudnac? bede wdzieczna.. chce zaznaczyc ze nie mam slabej woli i wiem ze schudne tyle tylko ze nie wiem jak sie do tego zabrac i co jesc

@Wysoki88, a jak u Ciebie z kondycją? Robiłeś kiedyś w ogóle aero? Może być tak, że zwyczajnie nie masz wyrobionej odpowiedniej wydolności w strefie tlenowej. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć (piszesz, że HIIT robiłeś parę razy), to tego typu trening może się okazać dla Ciebie zbyt ciężki. Do HIIT trzeba jednak mieć już jakieś przygotowanie fizyczne.

widzę Rashad zmienia opinie jak rękawiczki lol Basa nie traktuję poważnie od dłuższegp csasu ciekawi mnie to obwinianie wszystkiech bo ani raz w życiu nie słyszałem Overeema używającego wymówki. nie sądzę by Reem zmieniał obóz na Grega po to by sobie samemu ćwiczyć-raczej robił to w Blackzillians z powodu braku czołowych specjalistów tam no a poza [...]

[...] w ciągu dnia ,mowie np o klacie z barkami czy bicepsie z tricepsem chodzi mi głównie o to czy 4 dni pod rząd przy tym rozkładzie nie bedzie negatywnie wpływało na to jak w piątek jade klate i barki zaraz na drugi dzien plecy (kolejny dzien łapy) to klatka nie bedzie chciała odpocząć conajmniej dnia od kolejnego ciezkiego treningu [...]

w temacie napisales ze chcesz na mase cwiczyc wiec chyba 15 powtorzen jak napisales to bardziej na rzezbe nie prawda???

OO jak masz problemu z kręgosłupem to nie wiem czy wogóle powinnieneś ćwiczyć poczytaj o tym http://www.sfd.pl/search.asp

jak zaczniesz cwiczyc to brzuch tez sie poprawi tak, FBW bedzie ok,

[...] nie zrobią z z grubego chdzielca , ani z nikogo kulturysty. Jak ktoś ma kontuzję to stosować na podtrzymanie,albo chce podkreślic definicję. A już na pewno nie wierz w to że jak urządzenie pasuje na brzuch to potem se możesz to założyc na rękę i ćwiczyc biceps.Przecierz w mięśniach ramion są inaczej rozłożone włukna mięśniowe.Impulsy nie mogą iść [...]

Nie ustalałem żadnych procentów. Chciałem brać taki ciężar, którym wykonam odpowiednio wszystkie serie. Np. w wyciskaniu na płaskiej chciałem wykonywać 8x75, 6x80, 4x85, 2x90 i na koniec próbować 1x95 i ćwiczyć tak do puki nie wycisnę 95, a jak już się uda, to zwiększyć ciężary w seriach o 5 kg.

[...] zawierających kakao. I oczywiście wspierać to lekami przeciw trądzikowymi. Jeśli ci się jeszcze skóra do tego przetłuszcza to przestań jeść żółty ser oraz pić mleko i po jakimś czasie sprawdź, czy pomogło. Z siłą jest jak podobnie jak z kondycją, jeśli chcesz mieć siłę musisz ćwiczyć siłowo i dużo pływać. Zajrzyj do działu odżywianie tam jest [...]